Migrenle Başa Çıkmak İçin

Migreni tedavi etmek için atılacak önemli bir adım, doktora başvurmaktır. Birçok migren hastasına doktora başvurmadığı için tanı konulamamaktadır ve bu kişiler migren ağrısına katlanmak zorunda olduklarını sanmaktadırlar. Fakat araştırmalarda sağlanan ilerlemeler, migren ağrısını son derece etkili olarak geçiren yeni migren ilaçlarının bulunmasını sağlamıştır.

Bir migren atağı sırasında tüm duyular hassaslaşır - sesler, kokular, görüntüler ve tadlar baş ağrısıyla şiddetlenir.
Evinizde ve iş yerinizde atak gelmesini önleyecek ve atak sırasında hassasiyeti azaltacak önlemleri almak çok yardımcı olabilir. Her zaman ilacınız yanınızda bulunsun ve migreni tetikleyebilecek yiyeceklerden uzak durun. Gürültü, ışık, koku gibi çevresel koşulları kontrol etmek migren sırasında kendinizi daha iyi hissetmenizi sağlayabilir.

Migren ataklarını önlemek ya da hafifletmek için aşağıdaki önerileri uygulayabilirsiniz:

• Eğer doktorunuz size bir migren ilacı yazdıysa, bu ilaç her zaman yanınızda olmalı ve önerildiği şekilde kullanmalısınız.
• Migreni tetikleyen faktörleri tanıyın ve onlardan uzak durun.
• Bir migren günlüğü tutun - size migreni tetikleyen faktörler hakkında bilgi verecektir.
• Uyku ve yemek saatleriniz düzenli olsun. Yaşam tarzındaki değişiklikler önemli bir tetikleyici olabilir. Özellikle stresli olduğunuzda ya da yolculuk ettiğinizde, normal uyku ve yemek saatlerinizi korumak için elinizden geleni yapın.
• Tepki baş ağrısını önlemek için her gün ağrı kesici almayın ve bunların kullanımıyla ilgili olarak doktorunuza danışın.
• Sağlıklı beslenin ve yeterince egzersiz yapın.
• Sigara içmeyin.
• Bazı hastalar tıp dışı tedavilerle ve bitkisel/alternatif ürünlerle rahatlamaktadır (biofeedback, rahatlama teknikleri, davranış tedavisi gibi). Bunları doktorunuza danışarak ilaç tedavinize destek olarak deneyebilirsiniz.
• İnternet üzerindeki migrenle ilgili siteleri ve destek gruplarını ziyaret edebilirsiniz.

01.04.2004 tarihinde http://www.zomigconsumer.com/living/coping.html'den derlenmiştir.