İşyerinde Migren: Daha İyi Başa Çıkmak İçin İpuçları

İşyerinde Ne Söylemeli? | İşyerinde Migrenle Başa Çıkmak için Genel İpuçları

Migren her zaman rahatsız edicidir. Fakat işyerinde migren başladığında durum daha da kötüdür, çünkü bu ortamda üretken ve güçlü olmamız beklenir. Öyleyse bu beklenmeyen atakların gelmemesi için ne yapabiliriz? Ve geldiği zaman hazırlıklı olmak için neler yapabiliriz?

İşyerinde Tetikleyici Faktörleri Kontrol Etmek

Migreni hangi faktörlerin tetiklediğini bilmenin çok yararı olabilir. Bu faktörlerden bazıları diyetle ilgilidir ve migrenle sonuçlanan fizyolojik bir tepkiye yol açarlar. İşyerinde atıştırdığımız abur cuburlar (çikolata, çerez, kola) ve fast food türü yiyecekler ve dışarıdan sıklıkla ısmarladığımız yiyecekler (pizza, hot dog, Çin yemeği) sık rastlanan suçlulardır. Bazı bireylerde su makinasından içilen soğuk su bile migreni tetikleyebilir.* Bunlardan kaçınmak için bir baş ağrısı günlüğü tutun, yediğiniz ve içtiğiniz her şeyi dikkatle yazın ve sizi olumsuz etkileyenlerden uzak durun.

Diğer tetikleyici faktörler çevreseldir; ışık, koku, gürültü, hava değişiklikleri, kimyasal madde buharları ve sigara dumanı atağı tetikleyebilir. Çevrenizde bu faktörler az olursa ataklara yatkınlığınızı azaltabilirsiniz. Örneğin, eğer parlak ışığa karşı hassassanız, odanızın ışığını azaltın, bilgisayarla çalışıyorsanız ekranın masaüstü rengini değiştirin, bunlar bazı atakları önleyebilir ve aynı zamanda akut bir atak geçirirken sizi daha az rahatsız eder. Migren yorgunken ve açken de gelebilir; doğru beslenmek ve uykusuz kalmamak işyerinde sizi daha zinde tutacak ve migren sıklığını azaltacaktır.

>> İşyerinde Ne Söylemeli?

*Mattson P. Headache caused by drinking cold water is common and related to active migraine. Cephalalgia 2001;21(3):230-5
01.04.2004 tarihinde http://www.zomigconsumer.com/migraineEdu/art_avitzur_02.html'den derlenmiştir.