Migreni Önleyici Yöntem ve Tedaviler

Doktorunuzla Konuşun >>

Bu bölümde migren baş ağrısını önlemek için günlük yaşamda uygulanabilecek yöntemler yer almakta. Ancak unutulmamalıdır ki bu yöntemlerin bir kısmı bu konuyla profesyonel olarak ilgilenen kişilerden destek alınarak yapılmalıdır.

• Yaşam tarzının düzenli olması
• Düzenli uyumak
• Düzenli yemek yemek
• Bilinen tetikleyicilerden uzak durmak (kafein, eski peynir, et koruyucuları, monosodyum glutamat, salamura ürünler, çerez)
• Düzenli aerobik egzersiz yapmak
• Duygusal stresi azaltmak
• Stresli durumlardan kurtulmak için ileriye yönelik plan yapmak
• Biofeedback'i öğrenmek
• Meditasyon
• Boş zamanlar, hobiler, sosyal aktiviteleri artırmak
• Gevşeme tekniklerini öğrenmek
• Bireysel/aile psikoterapisi desteği almak
• Çevresel etkenlerden kaçınmak
  • Güneş gözlüğü takın
  • Dumanlı, kokulu, gürültülü ortamlardan uzak durun
  • Vücut duruşunuzun düzgün olmasına dikkat edin
• Fiziksel teknikler
  • Isı/buz/ultrasonografi/TENS
  • Masaj/servikal traksiyon
  • Boyun kasları için germe ve güçlendirme egzersizleri
  • Tetik noktası germesi, baskısı ve/veya enjeksiyonu
• Osteopatik manipulasyon
• Alternatif terapiler
  • Akupunktur
  • Akupresör
  • Terapötik dokunma
  • Aromaterapi (nane, yeşil elma)
  • Bölgesek uygulanan merhemler
  • Bitkiler
  • Vitaminler (Riboflavin 400 mg/gün, magnezyum)

>> Doktorunuzla Konuşun

01.04.2004 tarihinde http://www.zomigconsumer.com/migraineEdu/art_mueller_01.html'den derlenmiştir.